Mikroelementy

Mikroelementy – podstawowe informacje

Mikroelementy – co to jest

Mikroelementy zwane inaczej mikroskładnikami lub elementami śladowymi to pierwiastki chemiczne, które występują w organizmie ludzkim w niewielkich ilościach. Mikroelementy wchodzą w skład wielu enzymów i biorą udział w ważnych dla organizmu reakcjach chemicznych i procesach fizjologicznych. Mimo, że występują w śladowej ilości są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przykładowo, mikroelementy są niezbędne w procesie budulcowym (szczególnie w przypadku kości i tkanki kostnej), wpływają na regulowanie czynności wielu narządów i mają wpływ na ogólny stan i funkcjonowanie organizmu. Nie należy zapominać o mikroelementach, ponieważ ich nawet najmniejszy niedobór może mieć naprawdę poważne konsekwencje. Wszelkiego rodzaju zaburzenie procesów fizjologicznych i ogólnoustrojowych może być nie tylko niezwykle uciążliwe ale i niebezpieczne dla zdrowia. Jak zatem wygląda dbanie o właściwy poziom mikroelementów w praktyce i jakie konkretnie pierwiastki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu?

Mikroelementy – w praktyce

Do podstawowych mikroelementów, które są niezbędne w naszej diecie zaliczamy: jod, fluor, kobalt, żelazo, miedź, chrom, mangan i cynk. Listy podstawowych mikroelementów mogą się różnić, te wyróżnione wyżej są jednak stałe i szczególnie ważne. Zdrowa dieta powinna ogólnie bazować na zapewnieniu właściwej ilości każdego z mikroelementów, aby utrzymać nasz organizm w dobrej kondycji. Na szczęście mamy wiele produktów naturalnych, które są bogate w mikroelementy niezbędne człowiekowi. Przykładowo, jeśli z jakiegoś powodu cierpimy na niedobór żelaza możemy zwiększyć w naszej diecie ilość takich produktów jak: czereśnie, czarne porzeczki, winogrona, agrest czy pomidory. Jeśli tylko wiemy jakiego mikroelementu nam brakuje zawsze na początku starajmy się znaleźć produkty naturalne będące źródłem danego pierwiastka, a dopiero w dalszej kolejności sięgnąć po suplementację. Zawsze jednak pamiętajmy o tym, ze mikroelementy są naprawdę ważne w naszej codziennej diecie i nie należy lekceważyć ich niedoboru.